疲労感　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回は疲労感について説明します❗️

疲労感とは体内に過剰な活性酸素が発生している状態を言います👆

働き過ぎや睡眠不足、ストレスなどで人は肉体的な疲労や精神的な疲労を感じます

その原因物質のひとつが活性酸素です❗️

活性酸素とは体内に取り込んだ酸素の一部が変化したもので、免疫機能など重要な役割を担っています

しかし、老化や過労などで身体の機能が低下して体内に過剰に増えると、自身の細胞を攻撃し疲労や老化の原因となるのです

どうすれば防げるのでしょうか❓

疲労回復の基本は、十分な睡眠と栄養バランスのよい食事を摂ることです❗️

三大栄養素とともに、その代謝に欠かせないビタミンB1やB2、パントテン酸、ビタミンCが抗酸化作用のある栄養素です❗️

蕎麦や鶏肉、レバー、レモンやグレープフルーツがおすすめです✨

ストレス社会とも言われる現在、心身ともに元気に過ごすために、疲労感を感じにくい食事を摂ることも大切です❗️

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